Aromaterapia
Aromaterapia je holistická liečebná metóda, ktorá využíva esenciálne (éterické) oleje z rastlín na ovplyvnenie fyzického zdravia, nálady a duševnej pohody. Slovo doslova znamená „liečba vôňou“.
Ako aromaterapia funguje?
- Vplyv na psychiku a emócie (Inhalácia): Keď vdýchnete vôňu esenciálneho oleja, molekuly sa dostávajú cez čuchové receptory priamo do limbického systému mozgu. Toto centrum riadi emócie, pamäť a stres, preto dokáže vôňa okamžite vyvolať pocit uvoľnenia alebo dodať energiu.
- Vplyv na fyzické telo (Pokožka): Pri masážach alebo kúpeľoch sa zriedené oleje vstrebávajú cez pokožku do krvného obehu, odkiaľ pôsobia na svaly, kĺby či rôzne telesné funkcie.
Hlavné spôsoby použitia
- Difúzovanie a inhalácia: Pomocou ultrazvukového difúzora alebo aromalampy. Vhodné na prevoňanie bytu, dezinfekciu vzduchu, uvoľnenie dýchacích ciest či upokojenie mysle.
- Aromaterapeutická masáž: Esenciálny olej je nutné vždy zmiešať s nosným olejom (mandľový, jojobový, kokosový). Pomáha pri bolestiach svalov, napätí a na hĺbkovú relaxáciu.
- Voňavý kúpeľ: Pár kvapiek oleja zmiešajte ideálne s nosným olejom, mliekom alebo solí do kúpeľa (neriedené oleje by mohli dráždiť pokožku a vo vode sa nerozpustia).
Najpopulárnestsie esenciálne oleje a ich využitie
| Olej | Hlavné účinky |
|---|---|
| Levanduľa | Univerzálna, uvoľňuje stres, podporuje spánok, pomáha pri popáleninách a hmyzích uštipnutiach. |
| Mäta pieporná | Osviežuje, zlepšuje koncentráciu, pomáha pri bolestiach hlavy a trávení. |
| Eukalyptus | Uvoľňuje dýchacie cesty, čistí vzduch, pomáha pri prechladnutí a nádche. |
| Citrón / Pomaranč | Dodávajú energiu, zlepšujú náladu, pôsobia povzbudivo a sviežo. |
| Tea tree (Čajovník) | Silné antibakteriálne a protiplesňové účinky, vhodný na akné či drobné ranky. |
Základné bezpečnostné pravidlá
- Nikdy nepoužívajte čisté oleje priamo na pokožku (s výnimkou jemného lokálneho použitia napr. levandule alebo čajovníka). Vždy ich rieďte v rastlinnom základe.
- Neužívajte esenciálne oleje vnútorne (nie sú určené na pitie ani kvapkanie do jedla bez odporúčania certifikovaného klinického aromaterapeuta).
- Pozor na citlivé skupiny: Deti, tehotné ženy a domáce zvieratá (najmä mačky) vyžadujú špeciálny prístup, pretože mnohé oleje sú pre nich toxické alebo nevhodné.
Aromaterapia je skvelým doplnkom pri liečbe rôznych ťažkostí, no slúži predovšetkým ako podpora (neslúži ako náhrada za lekársku starostlivosť). Prehľad najčastejších zdravotných problémov a vhodných esenciálnych olejov nájdete v nasledujúcom prehľade.
Prehľad aromaolejčekov, ktoré napomáhajú pri ťažkostiach:
| Problém / Symptóm | Vhodné esenciálne oleje | Ako ich použiť / Účinok |
|---|---|---|
| Prechladnutie a nádcha | Eukalyptus, Mäta pieporná, Borovica, Čajovník | Inhalácia / Difúzor: Uvoľňujú upchaté dusiace cesty, uľahčujú dýchanie a pôsobia antibakteriálne. (Pozor: Mäta nie je vhodná pre deti do 6 rokov). |
| Kašeľ a zápaly priedušiek | Eukalyptus radiata, Tymian, cédrové drevo | Masáž hrudníka: Zmiešať s nosným olejom (mandľový/kokosový) a potrieť hrudník. Pomáhajú vykašliavať hlieny. |
| Stres, úzkosť a napätie | Levanduľa, Bergamot, Rumanček (kamilka), Ylang-Ylang | Aromalampa / Kúpeľ: Upokojujú nervovú sústavu, navodzujú pocit pokoja a uvoľnenia. |
| Poruchy spánku (Nespavosť) | Levanduľa, Sladký pomaranč, Marjorán | Na vankúš / Difúzor: 1 kvapka na vankúš alebo difúzovanie 30 minút pred spaním. Pomáhajú upokojiť myseľ a skvalitniť spánok. |
| Bolesť hlavy a migréna | Mäta pieporná, Levanduľa | Lokálna aplikácia: Kvapku mäty (zriedenej) jemne votrieť do spánkov a zátylku (vyhnúť sa ociam!). Mäta chladí a tlmí bolesť. |
| Tráviace ťažkosti a nadúvanie | Citrón, Zázvor, Mäta pieporná, Fenikel | Brušná masáž: Zmiešať s nosným olejom a masírovať brucho v smere hodinových ručičiek. Podporujú trávenie a uvoľňujú kŕče. |
| Svalové a kĺbové bolesti | Rozmarín, Gáfor, Zázvor, Klinček | Lokálna masáž: Prekrvia svalstvo, zahrejú postihnuté miesto a uvoľnia stuhnuté svaly po cvičení či záťaži. |
| Únava a nedostatok koncentrácie | Citrón, Rozmarín, Mäta, Grep | Inhalácia: Stimulujú mozgovú činnosť, dodávajú energiu a pomáhajú pri sústredení (napr. pri štúdiu či práci). |
| Kožné problémy (Akné, drobitky) | Čajovník (Tea tree), Levanduľa | Lokálna starostlivosť: Tea tree má silné antibakteriálne a hojivé účinky (možno použiť aj nieriedené na konkrétny pupienok). |
Dôležité zásady bezpečného používania
- Riedenie: Väčšina esenciálnych olejov sa nikdy nepoužíva na pokožku v čistom stave (výnimkou je napr. Levanduľa alebo Čajovník pri lokálnom použití). Vždy ich rieďte v tzv. nosnom oleji (mandľový, jojobový, olivový, kokosový).
- Kvalita: Používajte iba 100% čisté prírodné esenciálne oleje (nie syntetické vonné oleje či esencie určené len do sviečok), ktoré majú terapeutickú kvalitu.
- Citlivé skupiny:
- Tehotné ženy a deti by mali byť pri výbere olejov veľmi opatrné (mnoho olejov je v tehotenstve alebo pre najmenšie deti zakázaných).
- Domáce zvieratá (najmä mačky) sú na silice veľmi citlivé a mnohé oleje sú pre ne toxické.
Éterické oleje
Éterické a vonné oleje a ich využitie
Inhalácia je najčastejšie používaná forma, ktorú aplikujeme pomocou inhalátorov, difuzérov, aromalámp, keramických odparovačov (na radiátor), a savých predmetov, ktoré sú vyrobené z rôznych materiálov (napríklad papier, keramika, drevo). Použitie je dané výrobcom.
V prípade použitia aromalámp dbáme predovšetkým na veľkosť misky (min. 100 ml), ktorú naplníme vodou a do nej pridáme 3 až 5 kvapiek éterického alebo vonného oleja podľa veľkosti miestnosti. Pod misku zapálime čajovú sviečku (kahanec), následne sa zohrieva voda a spolu s ňou éterický alebo vonný olej. Dochádza k odparovaniu.
Savé kamene sú vyrobené z pórovitej keramiky a majú vlastnosť absorbovať éterický alebo vonný olej a následne ho späť jemne uvoľňovať do ovzdušia. Intenzita je daná teplotou v miestnosti. Pre zvýšenie intenzity vône je možnosť umiestniť kameň k tepelnému zdroju (radiátor, krb, parapetná doska). Na savý kameň nakvapkajte 10 až 15 kvapiek oleja a nechajte pôsobiť. Savé kamene sa využívajú predovšetkým tam, kde je nutné dbať na bezpečnosť (v priestoroch kde sú deti, v miestnostiach, kde sa nesmie používať otvorený oheň alebo v nočných hodinách).
K inhalácii je možné použiť éterické oleje, ktoré sú obsiahnuté aj v kúpeľných alebo saunových zmesiach. Do kúpeľa kvapkáme 5 až 10 kvapiek éterického oleja. Doporučujeme olej vždy rozmiešať v rastlinnom oleji alebo v mlieku.
Ďalšia možnosť využitia esenciálnych olejov sú masáže alebo obklady. Riedime éterický olej v rastlinnom oleji v pomere 1:100 (príklad 3 kvapky éterického oleja levandule na 10 až 15 ml rastlinného oleja).
-
Klinček 10 ml
100% čistý prírodný olej. Pomáha pri celkovom nervovom a svalovom napätí. Prehrieva, silica je vhodná pri reumatizme, tíši bolesť a odpudzuje hmyz. Mieša sa: bazalka a citrusové oleje. Upozornenie: užívajte v malých koncentráciách, môže dráždiť pokožku. Nie je vhodná pre epileptikov.
4 €
-
Borovica 10 ml
100% čistý prírodný olej Borovicová silica je antiseptická, pomáha pri nachladnutí, chrípke, nádche, astme, zápale pľúc a fajčiarskom kašli. Je vhodná do kúpeľa, prekrvuje pri svalovej únave, reumatických bolestiach a do saunových zmesí. Mieša sa: céder, eukalyptus, levanduľa, rozmarín, šalvia.
4 €
-
Citrón 10 ml
Citrónová silica sa používa pri nachladnutí, chrípke, angíne, bolestiach v krku, nádche, všetkých typoch dýchacích ciest. Pre svoje osviežujúce účinky je vhodná pri duševnej námahe. Je účinná pri bolestiach hlavy. Dezinfikuje vzduch. Znižuje krvný tlak, povzbudzuje trávenie a priaznivo pôsobí na pleť. Mieša sa: eukalyptus a fenikel.
4 €
-
Grapefruit 10 ml
100% čistý prírodný olej. Antidepresívum, stimuluje, osviežuje a dezinfikuje vzduch. Vhodný do kúpeľov a masáží, reguluje funkciu potných žliaz.
4 €
-
Jedľa 10 ml
100% čistý prírodný olej. Silica je antiseptická, pri bronchitíde a nachladnutí ľahko stimuluje, rozpúšťa hlieny. Vhodná k masážam, pri reumatických bolestiach a nedostatočnom prekrvení končatín.
4 €
-
Mäta pieporná 10 ml
100% čistý prírodný olej. Zmierňuje dýchacie problémy, nachladnutie, bronchitídu, kašeľ, chrípku, upchatie a zápaly dutín, znižuje horúčku a vyvoláva potenie. Povzbudzuje žalúdočnú činnosť. Zmierňuje nevoľnosť, tíši bolesť hlavy, povzbudzuje mozgovú činnosť, pôsobí pri slabosti, únave, nervozite a pod.. Je vhodná do kúpeľa a na masáže.-Mieša sa: medovka. Upozornenie: Je nevhodná pre deti do 6...
4 €
-
Medovka 10 ml
100% čistý prírodný olej.
4 €
-
Pomaranč 10 ml
100% čistý prírodný olej. Silica harmonizuje psychiku, navodzuje dobrú náladu a silno osviežuje. Vhodná do kúpeľa a na masáž. Upozornenie: môže zvyšovať fotosenzibilitu.
4 €
-
Rozmarín 10 ml
100% čistý prírodný olej. Ide o silno stimulujúcu a harmonizujúcu silicu. Silno stimuluje po únave, úzkosti, návaloch slabosti, bolesti hlavy a migréne. Podporuje koncentráciu. Pomáha pri nachladnutí, chrípke, bronchitíde, reumatizme, svalovej bolesti a podporuje potenie. Hojí a bráni vzniku jaziev. Mieša sa: céder, bazalka, levanduľa, citrón, borovica. Upozornenie: Nevhodná pre tehotné ženy,...
4 €
-
Škorica 10 ml
100% čistý prírodný olej. Silica stimuluje, povzbudzuje, má antiseptické a čistiace účinky, pôsobí ako afrodiziakum. Pomáha pri nadúvaní, nachladnutí, silno prekrvuje pokožku. Čistí vzduch. Mieša sa: citrusové oleje Môže spôsobiť vážne podráždenie pokožky, vždy je nutné urobiť test znášanlivosti.
4 €
Energetická aromaterapia
-
1. čakra - Intímna atmosféra
Túto vôňu používajú najmä ženy ako svoj osobný parfum, ktorý ich naplňuje ženstvom. Výborný do spální a tiež pre zlepšenie uvedomenia samého seba. Oleje obsiahnuté v tejto zmesi vďaka svojmu zloženiu a účinkom navodzujú pocit pohody, pokoja, radosti, mieru a príjemného rozpoloženia. Zmes je určená pre slávnostnejšie príležitosti a pohodovú atmosféru. Dodáva pocit stability, kreativity,...
16 €
-
2. čakra - Harmonizujúca
Skvele pomôže zharmonizovať Vaše okolie príjemnou materskou vôňou. Pôsobí na oblasť v podbrušku, tlmí stres a návaly negatívnych emócií. Postačí rozprášiť do svojho okolia alebo použiť i ako svoj osobný parfum. Oleje v tejto zmesi sú určené pre harmonizáciu vnútornej sily a vitality. Posilňujú pozitívny postoj k životu, spokojnosti a tvorivej činnosti. Zmes olejov napomáha pocitu priazne,...
16 €
-
3. čakra - Antiseptická
Skvelý pomocník proti vírusom a baktériám. Výborný proti komárom a kliešťom. Stačí aplikovať okolo tela i na oblečenie. Výborná zmes počas choroby, skvele odbúrava bolesti hlavy a krku pri respiračných ochoreniach. Doporučujeme i do auta ako osvieženie počas jazdy a deťom i dospelým pre uvoľnenie dýchacích ciest. Antiseptické látky olejov obsiahnutých v tejto zmesi neutralizujú vzduchom...
16 €
-
4. čakra - Pre uvoľnenie
Výborná zmes pre večerný odpočinok. Rozprášte na vankúš alebo do priestoru v spálni či detskej izbe a zažijete skvelé uvoľnenie a kvalitný spánok. Oleje v tejto zmesi majú vďaka svojmu zloženiu a účinkom vplyv na harmonizáciu tela a uvoľnenie energie, navodzujú odpočinkovú, mierne osviežujúcu relaxáciu. Sú vhodné pre večerný odpočinok a upokojujú po náročnom dni. Oleje obsiahnuté v tejto zmesi:...
16 €
-
5. čakra - Koncentrácia
Výrazne zlepšuje koncentráciu, čistí vzduch a pomáha od bolestí hlavy. Výborne sa hodí do áut alebo do pracovného procesu. Oleje v tejto zmesi majú svojím zložením vplyv na aktiváciu a rozprúdenie tela, pomáhajú proti únave, k povzbudeniu unaveného mozgu, zvyšujú výkonnosť a koncentráciu, zmierňujú bolesti hlavy. Navodzujú čerstvú a tvorivú atmosféru a sú vhodné do zle vetraných kancelárií a...
16 €
-
6. čakra - Proti stresu
Táto zmes prečisťuje vzduch svojou čistou energiou, zlepšuje náladu, uľavuje od psychickej záťaže a zlepšuje klímu v kancelárii. Stačí rozprášiť v miestnosti a hneď sa zmení pretlak z negatívnych vplyvov či nepríjemnej atmosféry. Oleje v tejto zmesi sú určené pre vyrovnanie psychiky s vysokou stresovou záťažou, upokojujú emócie a pomáhajú vniesť pokoj do Vášho tela i duše. Oleje obsiahnuté v...
16 €
-
7. čakra - Relaxačná
Skvelý pomocník pri meditácii a blahodarnom odpočinku. Stačí rozprášiť v miestnosti. Táto zmes je veľmi jemná a navodzuje pocit čistoty a súčinnosti s vesmírom. Je to blahodarná vôňa vesmíru. Oleje v tejto zmesi majú vďaka svojmu zloženiu a účinkom vplyv na vyrovnanie psychiky, upokojenie emócií a vyjasnenie mysle. Upokojujú telo i ducha po ťažkom dni a obnovujú telesnú a duševnú rovnováhu. Sú...
16 €